Có nên ăn trứng lòng đào hay không?

August 5, 2023 0 Comments

Trứng lòng đào hay còn gọi là trứng tái, là món ăn yêu thích của nhiều người, một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào. Dưới đây là thông báo trả lời về thắc mắc ăn trứng lòng đào có tốt không.

tương trợ giảm cân

Bài viết trên Báo Sức khoẻ và Đời sống cho biết, so với các thức ăn khác như thịt, xúc xích thì trứng chứa ít calo nhất. Thông thường, trong một quả trứng luộc lòng đào chỉ chứa 78 calo (trong đó, 5,3g chất béo, 1,6g chất béo bão hòa), trong khi trứng chiên là 90 calo (trong đó 6,83g chất béo, 2g chất béo bão hòa).

hao hao như trứng luộc chín, trứng lòng đào giúp thân không có cảm giác đói, cung cấp năng lượng. Nguyên nhân do chúng chứa nhiều chất béo và protein. Khi bổ sung trứng vào chế độ ăn, thân thể sẽ hạn chế cảm giác đói và giúp no lâu trong nhiều giờ. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì trứng là chọn lọc nhẵn.

kết nạp nhiều vitamin D hơn

Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng một quả trứng sống chứa khoảng hơn 36% lượng vitamin D, giúp giảm nguy cơ loãng xương, bệnh tim mạch, béo phì và trầm cảm. Nếu cảm thấy chưa nhận đủ lượng vitamin D từ ánh nắng ác, hãy thay thế bằng trứng lòng đào.

Giảm các chất độc hại

Trứng lòng đào được nấu chín trong nước sôi với ở nhiệt độ 100 độ C. Trong khi đó, trứng nướng hoặc chiên chín sẽ cần mức nhiệt độ cao hơn. Các nhà khoa học lý giải, dùng chảo có thể dễ dàng nâng mức nhiệt lên khoảng 200 độ C trong quá trình chiên. Lượng nhiệt cao này tạo ra các chất có hại được gọi là sản phẩm chung cuộc của glycation phức tạp, hoặc AGEs.

Lượng omega-3 được cung cấp nhiều hơn

Nhiều người sợ trứng lòng đào chưa chín sẽ bị nhiễm khuẩn độc. Nhưng thực tiễn, chỉ cần luộc trứng trong một thời kì rất ngắn là có thể xoá sổ được các vi khuẩn cứng đầu. song song lượng sulfur chứa trong trứng cũng không bị mất đi.

Nếu nấu quá chín trứng, các chất béo lành mạnh trong trứng sẽ bị biến đổi thành chất mà cơ thể khó có thể thu nhận được. Vì thế, hãy thưởng thức quả trứng lòng đào để thân được kết nạp đầy đủ các axit béo omega-3, giúp giảm viêm khớp, giảm các cholesterol xấu, giảm thiểu lo âu.

Trứng lòng đào ít calo, tương trợ giảm cân. (Ảnh minh hoạ)

Bổ sung vitamin và khoáng vật

Mỗi ngày chúng ta cần lượng vitamin A nhất quyết. nhàng nhàng nam giới khoảng 900 microgam vitamin A, nữ giới cần 700 microgam. Ăn một quả trứng lòng đào là bạn đã cung cấp cho thân 74 microgam vitamin A. Vitamin A rất tốt cho mắt, giúp khỏe da, chắc xương.

Trứng lòng đào cung cấp khoảng 2,4 microgram vitamin B12. Vitamin B12 cần thiết cho sự đàm đạo chất khỏe mạnh. Vitamin B12 giúp chuyển đổi lượng calo trong cơ thể thành năng lượng.

Do đó, trứng lòng đào là món ăn mang lại nhiều ích lợi tốt cho các cơ, xương khớp và mắt. Bên cạnh đó, ăn trứng ngay cũng giúp xúc tiến quá trình lão hóa lành mạnh, cải thiện trí nhớ cũng như phân tích não bộ.

Ai không nên ăn trứng lòng đào?


Trứng lòng đào có thể mang đến những lợi ích Tương tự như trứng chín, nhưng với những người có hệ miễn nhiễm yếu, có thể dễ bị nhiễm khuẩn Salmonella.

Salmonella là loại vi khuẩn có thể xâm nhập vào thức ăn hoặc nước uống và có thể gây ra các triệu chứng như tiêu chảy, sốt, ớn lạnh và nhiều triệu chứng nghiêm trọng hơn ở những đối tượng dễ bị tổn thương. Đây là một trong những căn nguyên trực tiếp gây nên tình trạng bị ngộ độc thực phẩm. .

Do đó, những đối tượng cần cẩn trọng khi ăn trứng lòng đào là trẻ nít, nữ giới mang thai, người lớn tuổi và người bị suy giảm hệ miễn nhiễm.

Xem ngay:  Những sai lầm khi ăn ngũ cốc mà bạn nên biết

Đọc thêm: